Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]





Brownie Proteico

24.06.14

brownie-diet

 

Às vezes a vontade de comer qualquer coisa doce é avassaladora. Esta é uma das melhores soluções que eu já encontrei ;)

 

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • 1 abacate pequeno
  • 1 colher de sopa de cacau magro em pó
  • 1 xícara de farinha integral
  • 2 scoops de proteína em pó (whey/caseina)
  • água quente q.b. 
  • essência de baunilha q.b.
  • 1 iogurte natural magro
  • 3 colheres de sopa de mel
  • 1/2 xícara de amêndoas (ou outro fruto seco)

 

Preparação:

  1. bater os ovos com o abacate
  2. dissolver a proteína em pó e o cacau na água quente
  3. acrescentar a mistura 2. na mistura 1.
  4. acrescentar os restantes ingredientes, sempre a misturar
  5. despejar em tabuleiro untado previamente
  6. assar em forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 minutos (é variável... eu vou picando)
  7. deixar arrefecer no frigorífico por cerca de 30 minutos antes de cortar.

 

Rende um tabuleiro cheio e é delicioso :)

 

Recomendo! 

Beijinhos, Rosa

Autoria e outros dados (tags, etc)



Mais sobre mim

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Posts mais comentados


Arquivo

2014